太い足で気になっている人がいると思います。そこでそんな太い太ももをマッサージすることで太もも痩せができます。太もも痩せをするためには、どうすればいいのかポイントを知っておくべきです。今から毎日マッサージをすることで綺麗な脚になれるでしょう。
目次
どうして太ももは太りやすいの？
むくむことで太ももが太くなってしまっている
なぜ太ももが太ってしまうのかというと、まずはむくみが原因になっています。血行不良によってリンパの流れが悪くなります。すると代謝が落ちてしまって体に水分が溜まってしまいます。そこでむくんでしまうのです。
そこで太もも痩せのマッサージをすることで、リンパの流れを正しくします。そうなると痩せやすい体になるのです。
また、運動不足であることも原因になっています。そこで太ももが太らないためにも、太もも痩せのマッサージだけでなく、食事に気をつけて適度な運動をすることです。
太ももが太る原因別対策法とは
まず血流の悪化によって、リンパの流れが滞ることで水分が体内にたまってしまったむくみが原因で、太ももが太ってしまう人がいます。そんな人は冷えと運動不足が原因になっているので、リンパマッサージをすることがおすすめです。
また、脂肪やセルライトが原因の場合でも同じです。固くなっているセルライトをもみほぐして、溜まった老廃物を流れやすくしてあげましょう。
太もも痩せにはマッサージを選びたい！そのメリットとは
太ももが気になっている人がダイエットをするためには、マッサージがおすすめです。そのメリットは、毎日簡単に少しずつでも続けられるからです。
忙しい方でも、お風呂から上がった後に習慣としてできるようになるでしょう。時間もかからないので、簡単に太もも痩せができます。お金もかからないし、太ももだけでなく下半身のダイエットにも効果的があります。
→簡単に太ももを細くする方法はある？ズボラ女子にもおすすめの方法とは
簡単にできるリンパマッサージの方法とは
早速やってみよう！基本となる太もも痩せマッサージの手順
太ももをマッサージする前に、セルライト除去の効果を高めるためにも、手の平全体を使って下から上にかきあげるようにします。
- まずは足裏を押して血行を良くする
- 次にふくらはぎを下から上にマッサージをしてリンパを流す
- 足首から膝裏までゆっくり押してマッサージをする
そして次に太ももの気になるセルライトをつぶしていきます。時間はだいたい片足１０分ぐらい行うようにします。あまり力を入れすぎないようにしてください。
脚のパーツごとに行うマッサージの手順
それぞれのパーツごとでマッサージをしていきます。まずは足首から膝裏にかけて両手で包みこむようにさすっていきます。そして両手の親指の腹を使って軽く力を入れてマッサージをしてください。
太ももの内側を両手で交互に使ってさすりあげます。そして太ももに両手の平を当てて絞るような感じでさすってください。
太もも痩せマッサージの効果を上げるための方法
ダイエット効果をアップさせるにはツボ押し！
もっとダイエットの効果を上げたいというのなら、ツボ押しがおすすめです。ツボ押しをするのとしないのでは、足のむくみの取れ方が全然違ってきます。さらにツボ押しをすることで代謝を上げる事ができます。
ツボ押しの方法は、気持ちいいぐらいの力加減で押すようにします。強すぎるとかえって体の不調になります。押す時はゆっくり押して、３秒かけて押して３秒かけて戻します。
マッサージをするときに保湿を一緒のすることで美肌効果も
太もも痩せのためリンパマッサージをするときにオイルやクリームを使用すると、ダイエットだけでなく、美肌作用に効果を発揮します。
マッサージの効果を高めるコスメ
| 種類 | 効果 |
|---|---|
| オイル | コスメ基準を満たしているオイルを使用することで、保湿作用が働く。オリーブオイルやアロマオイルがおすすめ。オイルの粘着性が気になるときは蒸しタオルで拭き取ればすっきり。 |
| クリーム | マッサージ専用のクリームがあるので、肌なじみの良いものを選ぶと滑らかにマッサージを行うことができる。 |
| ジェル | 痩身作用のあるジェルや美肌に繋がる商品があるので、気に入ったコスメを選んでマッサージすることで、より太もも痩せの効果に期待できる。 |
グッズを使用することでマッサージとの相乗効果を狙おう
リンパマッサージは太もも痩せ効きますが、一緒に脚やせ効果の高いグッズを使用することで相乗効果に期待できます。
例えば、お風呂でマッサージを行った後は、着圧タイプのレギンスなどを着用して眠ると、さらに太もも痩せの効果がアップするでしょう。
また、セルライトに効き目があるローラーだと、マッサージ後にコロコロするだけでさらなる太もも痩せに効果を発揮します。
太もも痩せのマッサージを行うときの気になるポイント
マッサージにベストなタイミングや時間帯とは
体が冷えてしまっていると、体の血液やリンパを流すのは大変です。お風呂上がりの体が温まっていると血流とリンパの流れがよくなっています。その時にマッサージをする方が効果的です。
しかし忙しくてお風呂の中でマッサージをする時間がないという方がいるかもしれません。そんな方は、自分が１日の中でリラックスしている時間帯に太もも痩せのマッサージを行いましょう。
力の入れ過ぎは避けよう！マッサージの注意点
マッサージをする時に、ついつい効果を上げたいと思って力を入れすぎてしまう人がいますが、これは逆効果です。リンパ管というのは、皮膚のすぐ下にある細い管なので、優しくなでるようにするだけで十分にリンパ液は流れていきます。
マッサージは気持ちいいぐらいの力で十分でしょう。ついつい力を入れた方が効くと思ってしまいますが、そうではありません。体を痛めてしまうことになりますので、力を入れすぎないように注意しましょう。
体に溜まった老廃物を追い出すポンパージュって知っている？
エステでも採用されているリンパマッサージとは
むくみやセルライトが原因で太ももが太ってしまっている方は、リンパの詰まりが原因になっています。そこで太もも痩せマッサージをすることでむくみやセルライトを解消することができるのです。
さらに代謝も上がって脂肪燃焼の効果もあるので、ダイエットしたい方におすすめの方法になります。お風呂上がりにこのマッサージをやってみると、とても太もも痩せの効果があるでしょう。
ポンパージュで太ももを細くする手順
圧を加えて吸い上げるという意味があるリンパ節の掃除をしてくれるマッサージは、リンパに溜まっている詰まり、老廃物を吸い上げてくれて通りをよくしてくれます。
太もも痩せには太ももの付け根のマッサージをしていきましょう。両手で親指以外の指をそろえて、太ももの付け根の柔らかい部分に置きます。真下にギュッと３秒押してぱっと離します。
これを繰り返して反対側の足もします。これだけで体に溜まった老廃物を追い出すことができます。簡単な手順で太ももを細くすることが可能です。
