健康被害を防ごう！デトックスに有効な食べ物やダイエット法を伝授

デトックスに有効な食べ物やダイエットには様々な方法があるので、取り組みやすいことから始めることができます。週末かけのプチ断食は効果をすぐに感じやすいですし、入浴方法を変えての発汗効果もデトックスダイエットには良い手段です。

デトックスとは何なのかをまず知ろう

現代人は食事や生活によってたくさんの毒素が溜まりやすい

デトックスとは、体内に蓄積した老廃物や毒素などを排出させて取り除くことです。体の中には食事や生活によってたくさんの毒素が溜まりやすく、それらは食事や運動などで排泄をしやすくする必要があります。

疲れやすく常に肌荒れに悩むなど、あらゆる不調の発端としても体内の毒素は関わりがあります。毒素や老廃物は体の外へと出すことができますし、デトックスを意識する生活は、健やかで快適な毎日を後押しすることになるでしょう。

体内に毒素が溜まることで起こる健康被害とは

デトックスダイエットを行うことで健康にも繋がりますが、体内に毒素が溜まることで起こる健康被害には、意外と身近に感じることが多く含まれています。

慢性的に疲れやすくなったり、常に疲労感が付きまとうようになったりしている場合、デトックスダイエットが効果を発揮すると言えます。

慢性的な便秘になっている人は、定期的にデトックスダイエットを行うことで、健康な体へと生まれ変わることでしょう。

体内毒素が溜まることで皮膚からもSOSが発信されるので、ニキビなどの肌荒れを起こしやすくなります。血液中の毒素が多くなれば、神経系にも影響を与えるため頭痛を感じやすくもなるでしょう。

→便秘解消にも役立つ！バジルシードダイエットの方法を一から学ぼう

なぜ毒素が溜まるのか？生活習慣を見直そう

なぜ毒素が溜まるのかですが、ライフスタイルが深く関わっており、大事なことは生活習慣を見直すことと同時にデトックスを行うことです。ほとんどの毒素は食べ物の中に含まれており、それらが長い年月をかけて体内に蓄積されていき、やがて様々な不調やトラブルをきたす要因となります。

毒素を出す力が弱まるような生活になっているので、健康的なライススタイルにシフトチェンジをすることで、デトックス効果を高めることになります。

デトックスダイエットが向いているのはどんな人？

デトックスダイエットが向いているのはどんな人なのかと考えれば、ほぼ全員が当てはまるとも言えます。

健康やダイエット、美しさのためにたくさんの健康食品も市販されていますし、健康番組でも良い食材を宣伝しますが、良いものを入れる前に必要なのは毒素や老廃物を体の外へと出すことです。

デトックスは体内毒素をスムーズに排出する助けになります。不要なものが出ていけばすっきりと体内はクリーンなり、そのうえでよい栄養を入れると、体は健やかなサイクルを送りやすくなります。

デトックスダイエットの方法と効果的なポイントとは

野菜中心の食生活！食事でデトックスダイエット

野菜中心の食生活に切り替えて、食事でデトックスダイエットをするのは健康と体内リセットにも効果的です。人間の食事は毎日のことですが、食事の材料や調味料からは栄養とともにわずかながらでも、体内には毒素も入ってきます。

加工食品や化学調味料など、健康に害のないレベルで使っていても、それは蓄積をされますのでデトックスで排出をする必要があります。

運動で体内の毒素を排出する方法

運動で体内の毒素を排出する方法は大変健康的であり、運動による発汗は不要な汚れを自然に外へと排出することになります。しかしアスリートのようなハードなスポーツをする必要はなく、心地よい運動習慣は適度でナチュラルな発汗を伴うものです。

軽いランニングを行ったり、ウォーキングをしたりすることで発汗は自然に行われやすくなるでしょう。発汗は体内に蓄積をしたカドミウム、水銀に鉛などの重金属類までも外へと押し出してくれます。

むくみ解消にも！リンパマッサージでデトックスダイエット

むくみ解消にも良い方法が、リンパマッサージでデトックスダイエットをする方法です。老廃物が体の中に溜まるとむくみはひどくなりやすく、効果的に解消をするにはマッサージが1番の方法だと言えます。

デトックスを目的としたマッサージに良いのは、老廃物を押し出すリンパマッサージがダイエットに効果的です。人間の体の中には何箇所もリンパ管のパーツがあり、老廃物を回収して排出をしいます。

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デトックスはカラダを健やかに保てる作用が高い

嬉しい効果がたくさんあるデトックスダイエットの効果

嬉しい効果がたくさんあるデトックスダイエットは、自然に緩やかな体重の減少が期待できます。人間の体内には毒素や不要なものが溜まりやすく、それらが出ていくだけでも無駄な体重は減ることになるでしょう。

腸内が綺麗になるのはお腹だけのことではなく、ニキビなどは治まり美肌への道が開かれます。さらに女子にうれしいアンチエイジング効果も期待できます。

アンチエイジング効果が高い理由とは

最近の女性たちの間では、ダイエットをするなら必ずデトックスを考えることは定番となっています。そしてダイエットだけでなくてもデトックスを実行する方も多いのです。

その理由は、デトックスには痩せるだけでなくアンチエイジング効果もあるからだといえるでしょう。

アンチエイジングに効果があるデトックス

リラックス効果大！入浴でデトックスダイエット

半身浴を継続することでデトックスに繋がる

リラックス効果もあり痩せる効果があるのが、入浴でできるデトックスダイエットです。有害な物質を溶かし、体外へと排出をするのが発汗でありますが、汗にも種類があります。

効果的なダイエットの入浴法は半身浴であり、半分だけ浸かるので内臓への負担も少なく、長時間湯船に入っておくことができます。痩せ体質を目指す入浴法ならば、中温反復浴にトライすることができます。そしてサウナ半身浴も、デトックス効果が倍増するのでおすすめです。

中温反復浴を実践してデトックスダイエットを促す

半身浴もおすすめですが、もっと汗を出す入浴方法に「中温反復浴」という効果的なやり方があります。ジョギングと同等のカロリーを消費するので、手軽に出来るデトックス法として人気が高まっています。

このように入浴と休憩を交互に挟んで、体に水圧を掛けることによってカロリーを消費してダイエットする仕組みとなっています。温度は39度程度が良いです。

また、入浴と休憩を繰り返すことでカラダに圧力を掛けてカロリーを消費する方法になりますので、心臓が弱い方や貧血気味の方は控えてください。

デトックス効果のあるお茶や食べ物

デトックス効果のあるお茶や食べ物にはいろいろあるので、身近な食材やドリンクで内側からの綺麗を目指すことができます。とくに腸へのアタックが強い、「どくだみ茶」はダイエット中のデトックスティーとして有名です。

利尿分解作用はハイレベルなので、穏やかな利尿作用を期待するときには「ハトムギ茶」を飲むと良いでしょう。ダイエット中のデトックスに良い食材はたくさんありますが、解毒作用にかけて天下一品であるのは、ケルセチン含有量もトップクラスの「玉ねぎ」です。

紹介したデトックス効果の高い野菜をバランスよく食べることで、カラダの中から毒素が出て行き、健康にもなりダイエット効果も高まるでしょう。