いろいろなダイエット方法がありますが、今女性たちの間では酵素ドリンクでのダイエットが注目されています。
人間の体に必要な酵素を手軽にドリンクで補うことで、体を活性化させ、健康や美容に効果があるといわれているからです。特徴や効果的な飲み方を知り、上手に利用しましょう。
目次
酵素ドリンクはどんな飲み物？
体の活性化を維持するために酵素は不可欠
酵素ドリンクはどのような飲み物かというと、野菜や果物など、さまざまな原材料を元にして発酵させて作られた、食物酵素を多く含むダイエット効果のあるエキスやドリンクのことです。人間は体内で酵素を作れますが、量に限りがあります。
酵素ドリンクは手軽に、効率よく酵素やたくさんの栄養素を補い、体の活性化を促して健康や美容を維持できる飲み物だと言えます。栄養バランスを整えて痩せやすい体質に導く効果的なドリンクとして、とても注目されているのです。
酵素ドリンクが身体にもたらしてくれる良い変化とは
酵素は、消化機能や代謝機能を促す働きがあるといわれています。酵素は優先順位として、消化機能に使用されるため、酵素が不足すると代謝機能が落ちることになります。
代謝が落ちると老廃物をため込みやすく、太りやすくなったり、排出ができずに便秘になったりします。酵素ドリンクを効果的に摂取することで、酵素を補うことができ、代謝を促す働きが得られます。
種類があり過ぎて迷う！酵素ドリンクを選ぶ時のポイント
良い酵素ドリンクを選ぶポイント
一般的に売られている、ダイエット効果のある酵素ドリンクの種類は豊富です。値段もピンキリであるため、どれを選んだらよいのか迷うところでしょう。良い酵素ドリンクを選ぶポイントのひとつは、原材料の確認です。
原材料が多いほど、多くの酵素や栄養素が摂取できることになるので原材料の数をチェックしましょう。また、毎日摂取することを考えて、原材料の生産地やどのように生産されているのかを確認できると安心です。
失敗しないためにこんな酵素ドリンクは避けよう！
市販されている酵素ドリンクで避けたい商品としては、添加物の有無です。毎日摂取するものなので、体に不要なものは取り入れたくないものです。また、酵素原液を薄めていないかどうかを確認しましょう。
ですからシロップや糖液が多くないかどうか、酵素原液のままかどうかをチェックしましょう。そして原液を薄めたものは価格が安くなりがちです。極端に安い商品は、品質が劣っている可能性があるので注意しましょう。
一食置き換えから始めよう！酵素ドリンクダイエット
一食置き換えることで摂取カロリーを抑える
ダイエット目的で酵素ドリンクを飲むなら、効果的な置き換えダイエットがおすすめです。太る理由として、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることが挙げられます。一食酵素ドリンクに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができます。
味も美味しく仕上げている酵素ドリンクも多いので、空腹感を避けながら、楽にダイエットを継続することができるのでおすすめです。
→1日何食置き換える？置き換えダイエットに向いた食材と進め方
酵素ドリンクは1日のうちいつ飲むのが最適？
酵素ドリンクを飲んだからといって、すぐに効果があらわれるわけではありません。毎日継続して飲むことで効果が期待できるものなので、続けることが大切です。
朝食を酵素ドリンクに置き換えることで、胃が空っぽの状態で酵素や栄養素を摂取できるので吸収しやすく、また朝に摂取することで1日のカロリーを消費しやすくなります。
ダイエット効果がアップする酵素ドリンクの飲み方
ファスティングダイエットにも効果的
ダイエット効果がアップする酵素ドリンクの飲み方としては、朝に摂取する場合、酵素ドリンクを飲んだ後、40分～1時間ほどは他の食べ物を摂取しないことです。それにより、酵素ドリンクに含まれる酵素や栄養素を体に吸収しやすくなります。
また、1日や3日間、1週間など、短期間の断食に利用するのもおすすめです。ファスティングダイエットとも呼ばれていますが、食事をしないことで胃腸を休め、体本来の機能を取り戻す効果的なダイエットです。
→期間はどれくらい？リバウンドの心配は？プチ断食の疑問とやり方
酵素ドリンクと運動の組み合わせは相性が良い
ダイエットに運動が効果的なのは周知の事実ですが、酵素ドリンクと運動を組み合わせるのもおすすめです。
酵素ドリンクと運動を組み合わせる方法
| 方法 | 効果 |
|---|---|
| 運動前に飲む | 体を動かす前に酵素ドリンクを飲むと、新陳代謝の働きをサポートしてくれます。そのため、効率よく脂肪の燃焼が促進されるでしょう。 |
| 運動中に飲む | ウォーキングなどの長時間ゆるやかな運動をしているときに酵素ドリンクを飲むと、消費カロリーを増やしてくれる働きがあります。 |
| 運動後に飲む | 体を動かしたあとで酵素ドリンクを飲むと疲労回復に効果を発揮します。また筋肉の強化にも効果的なので、ダイエットによる筋力低下を防いでくれます。 |
このように酵素ドリンクは運動と組み合わせることで、効果的なダイエットのサポートをしてくれるのです。
→ダイエットをするならコレ！有酸素運動を最大限に活かすには？
酵素ドリンクのダイエット効果はどれくらいで現れる？
1～3ヵ月は継続して摂取しよう
ダイエットに挑戦する人は即効性を求めることが多いのですが、すぐに痩せられるダイエットは失敗しがちです。そして酵素ドリンクでのダイエットも同様で、即効性はないということを知っておきましょう。
断食をすれば食事をしないので体重はすぐに落ちますが、元の食生活に戻ってしまえば、体重はすぐにリバウンドをしてしまうでしょう。酵素ドリンクは長期的に摂取することで、健康や美容効果、ダイエット効果が得られるものと考えておきましょう。
酵素にはサプリメントもあることも覚えておこう
酵素ドリンクはダイエットや美容に効果的ですが、毎日続ける場合、生活環境によっては難しいこともあるでしょう。そんなときには酵素サプリメントがおすすめです。
- カロリーが少ない
- 糖分が入っていない
- いつでも手軽に摂取できる
酵素ドリンクの効果が抜群ですが、やはり少々のカロリーはあります。その点サプリメントだとカロリーの面での心配はほとんどしなくても大丈夫でしょう。
そしてなんといっても効果的な酵素ドリンクは作る手間がありますが、サプリメントはいつでもどこでもお水さえあれば摂取できるので、忙しい方にもピッタリだと言えます。
酵素ドリンクをより美味しく飲む方法
飲み方のバリエーションが豊富
継続して摂取することで酵素ドリンクの効果が期待できるのですが、美味しくない商品は続けにくいです。商品によって独特の味のするものもあるため、口コミや感想を参考にし、効果のある美味しい味の商品を選ぶことも大切だと言えます。
また、より美味しく飲む方法として、酵素原液をいろいろなもので割って飲んだりできる、飲み方のバリエーションが豊富なものを選ぶとよいでしょう。
酵素ドリンクを自分で作るには？
酵素ドリンクは自分で作ることも可能です。消毒したビン、野菜や果物、砂糖で作ることができます。ビンに洗って乾燥させた野菜と果物を切って、砂糖と交互に詰めていきます。数日経つと発酵して泡が出始めます。
それを濾したものが、ダイエット効果に期待できる酵素ドリンクです。手作りのメリットは、好きな材料を選んだり、新鮮で安全な材料を選んで使用したりすることができる点です。
