脚痩せ器具のおすすめは?EMS・ボニック・レッグマジック等の効果や評判

この記事でわかること
器具を使って脚やせをするメリットや、EMS、レッグマジック、ステッパーなどの気になる器具について、機能や使い方がわかります。

痩身エステサロンのほとんどに備わっていると言ってもいいemsですが、最近では自宅で簡単に使用できる器具が世間に出回るようになってきました。

これまでは足腰の弱い人のリハビリ用に使われたり、プロアスリートの筋肉トレーニングの際に用いられるなどが一般的な用途でしたが、今では脚やせダイエットにも積極的に使われています。

このように聞くと「高価なのでは?」と思いがちですが、比較的安価で手が届きやすい価格の商品も出てきており、家電量販店などで種類豊富に販売されています。

自力ではなかなか効果が現れなかった人や、脚やせしにくい体質の人は、emsやトレーニング器具を試してみる価値は大いにあるでしょう。

この記事では、脚やせに役立つマシンや器具について、わかりやすく解説していきます。

メグちゃん
EMSは、「Electrical(電気的な) Muscle(筋肉) Stimulation(刺激)」の略で、電流で筋肉を刺激、収縮させる運動機器のことだよ。

EMSで脚やせできるの?

自己流で脚やせが難しい理由

身体に筋肉が付いてくると、基礎代謝が上がるので消費カロリーが多くなり、脂肪が燃焼されやすい体質になります。すると必然的に脚もスリムになり、細くて綺麗なラインを手に入れることができるのです。

しかし、自己流の筋トレにはリスクも伴います。知識を持って正しく鍛えられなければ、逆に脚が太くなってしまう場合もあり、効果的な脚やせを実現するのに手軽な方法とは言えないでしょう。

また、女性は特に筋肉が発達しにくいので、効果が表れるまでにかなりの時間を要します。筋トレは継続して行うことで徐々に効果が表れるので、効果を感じられる前に辞めてしまう女性も少なくありません。

そんな時に役立つのが「EMS」です。この器具はパッドを施術したい部分に張り付けて起動させることで、電流が流れてピンポイントに筋肉が刺激されます。通常は、脳が筋肉や神経に指令を送っているところの代わりを、emsが行ってくれるというわけですね。

また、電流の周波数が低周波、中周波、高周波と分かれているため、アプローチできる筋肉の部位が均一になり、間違った筋トレをした時のように、一部の筋肉のみが過剰に発達して不格好な見た目になるということがありません

 

異なる筋繊維をバランスよく刺激

ポイント!

脚の筋肉を構成するのは「筋繊維」であり、主に2種類に分けられます。皮膚に近いところにあり、筋肉トレ―ニングを行うと太くなる筋繊維と、皮膚から深いところにあり、脂肪をエネルギー源として活動する太りにくい筋繊維があります。

この2種類の筋繊維にそれぞれ異なったアプローチをすることで、バランスよく脚の筋肉を鍛えることができます。自己流の筋トレでは片方の筋繊維のみにアプローチしてしまい、アンバランスになりがちです。

しかしemsでなら、異なる周波数でそれぞれの筋繊維に刺激を与えるため、理想的な脚やせを実現することが出来るのです。

脚やせEMSの機器1:ボニック

ボニックで脚やせが期待できる機能

ボニックに脚やせ効果があると言われる理由は、超音波機能と完全防水機能が備わっているからです。そもそもボニックは、筋肉に電気による適度な刺激を与えることで、筋肉を働かせることができる機器です。

1分間に約1,800回もの刺激を筋肉に与えてくれます。自己流の運動ではありえない刺激を簡単に、しかも痩せたい場所にむけて与えることができます。そして何より効果的です。

筋肉太りが原因の場合だと、誤った運動によりかえって筋肉が付いて太くなってしまうリスクもありますが、ボニックをうまく活用できればこのようなリスクは起こりません。

効果を大きくするボニックの使い方

ボニックでなら運動が嫌いな人でも楽に鍛えることができ、単純な運動ではトレーニング効果を得られない部分痩せも実現可能です。

超音波モードはボニックだけにしか付いていない機能で、1秒間に約100万回も振動します。これで人の手では決して届けることのできない脂肪や筋肉をほぐしてくれるのです。

また、完全防水機能が付いていることも見逃せないポイントです。身体が温まり、血行が良い状態になっているお風呂で使えるので、脂肪を緩ませ排出しやすくすることができます。

緩んだ状態でemsによる筋トレを行うことで、よりトレーニング効果を大きくさせることが可能なのです。

ボニックを使う時に塗るジェルにはスリミング効果が期待できる成分が含まれており、さらに体温を奪わないので冬場でも安心して使用することができます。

脚やせEMSの機器2:ボディカル

ボディカルの脚やせ効果

ボディカルの魅力はローラーで脂肪を揉み出し掴んでケアするところで、マッサージをしている実感を得やすくなっています。

一般的にemsは表面上の筋肉に刺激を与えるだけの働きですが、ボディカルはハンドローラーで気になった箇所を掴み、直接ほぐすことができます。筋肉が硬い状態だと脚やせがしにくいので、ローラーでほぐして痩せやすい状態にしてくれます。

さらにこの揉みだしてくれる働きによって、老廃物と脂肪細胞が複雑に絡み合った「セルライト」も刺激され、自力では難しいセルライトの解消にも役立ってくれます。

ボディカルはただ単に脂肪を取るのではなく、筋肉を太りにくい体質に鍛え上げることが目的の機器です。そのためリバウンドするリスクが少なく、長期的に脚やせ効果を持続することができます。

ボディカルの効果的な使い方

自己流の筋トレは身体を動かすので疲れますし、時間を取るので面倒に感じることもあるかもしれません。そうなると、継続して行うのはなかなか困難です。

しかしボディカルなら、筋肉は疲れますが身体は疲労感を感じることがありませんし、テレビを見たり本を読みながら使用できるので、暇な時間にさくっと行うことができる点もメリットの一つです。

出力レベルは5段階まであるので、最初は低いレベルからスタートすれば負担が少なく続けやすいです。もちろんレベルが強いほど大きな効果が得られるので、慣れてきたら徐々に強くしていってください。

少々痛みを感じたり筋肉痛になる場合がありますが、それだけ筋肉に刺激を与え、しっかりと鍛えてくれている証拠と言えるでしょう。

レッグマジックでの脚やせ効果

レッグマジックの特徴と使い方

レッグマジックの特徴は、普段は鍛えることのできない筋肉を引き締める効果があるところです。主に内もも、外もも、ヒップ、腹筋です。

自分の体重を負荷にして筋肉を鍛えられるので、下半身を引き締めることができます。使い方は簡単で、器具の上に立ち脚の開閉を行うだけです。このときの脚幅によっても効くポイントが変わって来るので、自分の気になる場所に合わせて幅を決めましょう。

60秒を1セットと考え、1日に10~20セットほどを行うのが理想的です。音楽を聴いたり、テレビを見ながら行っていると、あっという間に終わりますよ。

レッグマジックがあればフィットネスジムや外に足を運ぶ必要もなく、自宅で筋トレやジョギングと同等かそれ以上の運動効果を得ることができます。雨が降っていても問題ありませんし、周囲の目を気にすることもありません。

 

継続しやすいと評判のレッグマジック

レッグマジックは内転筋に負荷が掛かるので、慣れていない内は筋肉痛により痛みを伴う場合があります。

しかしそれは逆に普段使わない筋肉を鍛えている証でもあるため、途中で中断することなく継続しましょう。少なくとも1ヶ月、できれば3ヶ月以上は毎日行うことが推奨されます

徐々に脚やせ効果が現れていき、やがてヒップや腹筋など、下半身全体が引き締まっていくはずです。レッグマジックは、多くのトレーニング器具の中でも特に続けやすいと評判です。

気が向いた時に、何かをしながらでもさくっとできる点が好まれる理由でもあります。

ステッパーでの脚やせ効果

ステッパーの機能と使い方

ステッパーを踏むことで下半身を鍛えることができます。台を踏むと太ももに適度な負荷が掛かるので、継続すれば引き締まった脚を手に入れることが可能です。また、ステッパーは有酸素運動なので脂肪燃焼を促進する効果もあります

ゆっくりと呼吸をしながら歩くような感覚で行うので、長時間続けやすく、体脂肪を徐々に燃焼させていくことができます。

太ももの筋肉の量を増やして基礎代謝を上げ、有酸素運動により脂肪を燃焼させるという2つのダイエット効果を期待できるわけです。

ステッパーは1日30分以上行うことが重要です。有酸素運動は短時間では効果が現れにくいので、なるべく30分以上は台を踏み続けましょう。そして肝心なのは、負荷を上げ過ぎないことです。

ステッパーには負荷を上げる機能が備わっており、慣れてくるとついつい上げてしまいがちですが、負荷がかかりすぎると逆に太くなってしまう恐れもあるので、脚やせを目指すなら負荷を上げずに一定のレベルで長時間行う方が効果的です。

ステッパー使用時に意識すること

脈拍数を数えることも大切です。人間は120~130の脈拍に合わせて運動をしている時が最も脂肪を燃焼しやすいと言われます。

ステッパーを行う時は、脈拍数を数えながら適度な呼吸速度を維持できるよう意識してください。呼吸が激しく乱れるほど運動しても、脂肪は燃焼しにくいのです。

ウォーキングをする時のように姿勢を正して大きく腕をふり、リズムよくステッパーを踏むと、全身運動になりウエストや二の腕にもダイエット効果が期待できます。

まとめ

脚やせに効果のあるマシンや器具について、代表的なものをいくつかご紹介しました。

脚やせマシンや器具は、これ以外にもたくさんの種類が出ています。大型量販店に足を運ぶと、お試しできるお店も多くありますので、一度実際に使用してみて自分に合ったものを選んで取り入れることをおすすめします。

これらは手軽に使える脚やせアイテムですが、運動と同じように、三日坊主では効果は得られません。自分に合った器具を、継続して使用していくことで脚やせダイエットの強い味方になってくれることは間違いないと言えるでしょう。

脚やせダイエットを行っているけどなかなか結果が出ていない、思ったように脚が引き締まらないと感じている人は、是非このような器具やマシンを取り入れてみてはいかがでしょうか。

脚やせマシンを使用したダイエット方法だけでなく、大事な日のために即効脚やせをしたいという方、短期間でできるはこちらも参考にしてみるといいでしょう。

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メグちゃん
いろんな器具があるから、自分の生活スタイルや痩せたい箇所に合うものを選びましょう。
チャラ男くん
家電量販店のダイエット器具売り場に行くと、店員さんが説明してくれるよ!
フツメンくん
詳しいな、チャラ男くん。