脚やせしたいなら即効性のある運動やエア自転車こぎなどのエクササイズを行おう

脚やせに即効性のある運動が知りたい

この記事でわかること
日常生活に取り入れやすい脚やせ運動法と、その効果的な方法がわかります。

美脚は女性の憧れです。ミニスカートから覗く、綺麗な足のラインは、誰もが憧れるものです。

脚痩せを行って、美脚を手に入れれば、女性としての自信も手に入りますし、男性への自信も持てるようになってくるものです。

忙しいなかでも、ちょっとした気使いで、美脚は簡単に手に入れることが可能です。通勤途中でも、自宅でも、空いている時間に、気軽に美脚はトレーニングすることが可能です。

大切なことは継続していくことです。諦めずに実践して美脚を目指しましょう。

チャラ男くん
綺麗な脚の子って見とれちゃうよなぁ~。あ!あの子綺麗な脚じゃない!?
フツメンくん
お前、見すぎだよ。

自宅でお手軽にできる脚やせ筋トレ法

自宅でお手軽にできる脚やせ筋トレ法

これは簡単!足の横上げエクササイズって?

スキニーを履くときには、足のラインは気になるものです。魅力的な足のラインを手に入れるために、自宅で空いた時間に、気軽に脚痩せのトレーニングを行いましょう。

一番、簡単なのは、足の横上げエクササイズです。寝る前に横になって、足を交互に横上げしていきます。左右交互に横上げしていくことにより、ウエストラインも綺麗になっていきますし、足も引き締まっていきます。

短時間・ながら時間にできるから持続性が高い

足の横上げエクササイズなら、寝る前の短時間でも効果的です。毎日、継続していくことで、引き締まった足と、横腹筋を鍛えられるので、自然と引き締まったウエストラインと、美脚が手に入っていくはずです。

スクワットもいいのですが、毎日、継続するとなると、結構疲れるものです。足の横上げエクササイズなら、テレビを見ながらでも気軽に運動することが可能です。

毎日、帰宅して入浴した後に、テレビを見ながら、足の横上げエクササイズを行えば、自然とミニスカートやスキニーの似合う、綺麗な美脚が手に入ります。

腹筋を合わせて行うと、尚、効果的になります。信じて、毎日、実践することで、必ず美脚を手に入れることは可能になります。

メグちゃん
簡単だけど効果は高いオススメのエクササイズだよ!

脚やせに効果的と言われるエア自転車こぎの真相とは!?

脚やせに効果的と言われるエア自転車こぎの真相とは!?

エア自転車こぎのやり方とポイント

脚痩せをするには、エア自転車こぎを行うと効果的です。帰宅後に、リラックスした状態で、足をあげて、空中で自転車こぎを行うことで、簡単に下半身のむくみを解消することが可能になります。

最初は、ゆっくりこぎながら、だんだんとスピードを上げていくことで、自然と綺麗な足のラインが手に入るようになっていきます。

エア自転車を行うのは、いつでもいいのですが、やはり、夜、寝る前に行うのが効果的です。一日のむくみを、エア自転車を行うことで効果的に取ることが可能です。

エア自転車こぎはどのくらいで効果が出る?

スクワット等とは違い、エア自転車こぎは、足が太くはなりません。毎日、継続して行っていけば、3ヶ月もすれば、スキニーを履いても、似合う美しい足のラインが手に入るはずです。

基礎代謝もよくなり、足のむくみが取れて、美脚も手に入る。エア自転車こぎは、気軽にできて美脚効果が抜群な、足のエクササイズです。

毎日、寝る前で構いませんので、継続して実践していきましょう。

通勤時にもできちゃう脚やせに効くエクササイズ

通勤時にもできちゃう脚やせに効くエクササイズ

ちょっとした工夫でできる、脚やせウォーキング

通勤時でも工夫をすれば脚痩せは可能です。簡単に言えば歩きを変えることです。ウォーキングを通勤途中に行えば、自然と脚痩せして、綺麗な足を手に入れることが可能です。

忙しい中でも、少しだけ歩き方を工夫すれば、簡単に綺麗な足を手に入れることは可能です。基本的には、歩くときに、ヒザを高く上げるように工夫することです。

ヒザを高く上げることにより、腹筋が締まり、ふくらはぎが引き締まっていくものです。そして、大切なことは、背筋を伸ばしながら行うことです。ただ、足のむくみを取るだけでは意味はありません。

同時に、背筋も鍛えて、美しい姿勢を手に入れることも大切です。ちょっとした歩き方の工夫で、通勤途中の短時間でも、美脚を手に入れることは可能です。

電車内でできる脚やせエクササイズ

あと、電車のなかでも、可能でしたら、つま先立ちをすると、より効果的になります。

つり革につかまっているときに、つま先立ちをしていると、ふくらはぎの筋肉が引き締まり、自然と美しい足のラインが手に入るものです。

忙しい毎日、疲れているときは辛いかもしれませんが、通勤途中の少しの努力で、美脚は手に入るのです。

メグちゃん
なにもできないように思える通勤時間も、脚やせ中は貴重なエクササイズ時間!楽しんでやってみよ~♪

脚やせできちゃう正しいスクワット方法

脚やせできちゃう正しいスクワット方法

正しいスクワットに大切なこと

脚やせを行うにはスクワットが一番効果的です。誰でも簡単に下半身全体を鍛えることが可能なスクワットは、脚やせには効果的です。

単純に筋肉を鍛えるだけではなく、基礎代謝も高めるために、美肌効果も同時に得ることが可能です。

実践するときに大切なことは、姿勢に気をつけることです。少し格好悪いですが、お尻を突き出し、太ももが床と平行になるように行うことです。

そして、背筋を伸ばして行うことが重要です。腰を痛めないようにしないと、せっかく美脚効果を得ても腰を痛めては意味がないからです。

正しい姿勢と、正しい呼吸法で、継続して実践していけば、必ず脚やせの効果は得られるものです。とにかく、大切なことは、背中を丸めないように姿勢に気をつけて行うことです。腰に負担がかかり、腰を痛めては続きません。

スクワットの効果を高めるサプリメント

可能でしたら、サプリメントを服用すれば効果的に脚やせを実施することが可能です。スクワットは単純な運動ですが、足にはとても効果的です。

最初は、回数を少なく、慣れてきたら回数を増やして、だんだんと負荷を高めていきましょう。毎日、継続していけば、きっと美脚は手に入ります。無理なく自分のペースで行い、続けることが大切です。

脚やせに本当に効果があるのはなのはウォーキング?ジョギング?

脚やせに本当に効果があるのはなのはウォーキング?ジョギング?

脚やせには、ウォーキングが効果的

ジョギングはダイエットに効果的ですが、単純に脚やせを考えるのでしたら、ウォーキングのほうが効果的です。

ジョギングは、有酸素運動ですので、ダイエット効果もあるのですが、脚の筋肉が必要以上についてしまい、美脚というより、引き締まった脚になってしまいます。

その点、ウォーキングのほうは、歩き方を変えることで、適度に脚の筋肉を鍛えることが可能ですので、美しい足のラインを手に入れることが可能です。

ウォーキングで得られる多くのメリット

とくに、構えてジョギングをしなくても、ウォーキングの場合には、歩き方を少し工夫するだけで、いつでも気軽に行えるのも魅力です。美しい足のラインを手に入れるだけでしたら、ジョギングよりウォーキングのほうが効果的です。

空いている時間に、歩き方に気を付け、ヒザを高く上げ、背筋を伸ばしながら歩くように心がけるだけで、簡単に美脚が手に入ります。

普通に歩くよりは、疲れますが、それも、スキニーやミニスカートの似合う、綺麗な足を手に入れるためと割り切って行うことが大切です。また、ウォーキングは、美脚効果だけではなく、ヒップアップの効果もあります。

毎日、継続していけば、自然と美脚と引き締まったお尻が手に入るものです。毎日実践して、誰もが羨む美脚を手に入れましょう。

メグちゃん
少しやるとすぐ結果が出やすいのが脚やせのいいところ!ちょっとしたことだから気軽に取り入れてみよう。