ダイエットをするにはお茶の力でサポートができることが最近分かってきました。普通の緑茶でも運動前に飲むだけで脂肪の燃焼を助ける効果が期待できることが知られています。飲料の秘められたパワーで健康的に体を絞っていきましょう。
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普通のお茶でダイエットできる？
ダイエット効果をうたっている健康食品会社が販売している商品も様々な工夫が施されて大変便利ですが、普通のお茶でも痩せることはできます。多めに飲むと便通もよくなりますし、緑茶やほうじ茶などに含まれているカテキンは脂肪を燃焼する効果が期待されています。
もちろん飲むだけではなく運動をすることにより効果が発揮されますので、運動をしなければ痩せることはできません。最初に飲んでから運動するように心がけましょう。
運動はウォーキングや家でできるものなど、軽いもので構いません。毎日続けることにより、便通がよくなるだけではなく、免疫力もアップしスタミナや体力もつきます。そのため健康維持や美肌にも大変いいと言われています。
ダイエット用のお茶はこんなものがあります
ダイエット用の商品で有名なのはごぼう茶や杜仲茶、プーアール、黒ウーロン茶などがあります。緑茶はカテキンがいい力を発揮しますが、同時にカフェインも多く含まれているのでカフェインを避けたいかたはプーアール茶などが有名です。
プーアール茶にはカテキンのほかリパーゼという脂肪の分解を促す成分が含まれているため、脂肪が気になるかたにはおすすめです。また、ミネラルやビタミンも入っていますので、健康にもいいでしょう。また、黒ウーロン茶は脂肪の燃焼を強化したもので、長期間飲み続けることで脂肪がつきにくくなると言われています。
予防したい人にはおすすめとなります。女性にとって優しいのはごぼう茶です。サポニンが脂肪の吸収を抑制し抗酸化作用により美容効果も期待できます。
ダイエットで痩せるためのお茶を選ぶポイントとは
痩せるために選ぶ商品は、自分の目的や好み、体にあったものを利用することがポイントです。そのため成分をよく確認することが必要です。油分が多めの食事を摂っている人はウーロン茶系のものがおすすめとなります。また、激しい運動方法でダイエットをする場合には緑茶は利尿作用があるので水分不足に陥りやすくなりますので注意が必要です。
またダイエット茶には様々な脂肪燃焼のほか、さまざまな美容効果や健康効果の期待ができる成分の含まれた商品がありますので、痩せる他にも健康や美容効果を高めたい人には、健康食品系のダイエット茶を申し込んでみるのもひとつの方法となります。もちろん身近なものでも十分に効果は期待できますが、サプリ系はよりよい工夫がなされています。
ほうじ茶のダイエット効果
ほうじ茶は緑茶よりもカフェインが少なめですので、胃にも優しいというメリットがありますが、カテキンが少ないためそこまで効果は高くないと考えられます。しかし、ほうじ茶成分と他のお茶系成分が何種類か組み合わされたブレンド商品というのは発売されていますので、そうしたものを使用するのは一つの方法となります。
また、ほうじ茶としょうがを合わせて飲むことにより発汗作用が期待できますので、汗を流すことによって痩せるという方法もあります。ほうじ茶を利用したい場合はブレンドされたものか、さまざまな食品を組み合わせて飲み、運動をするほうが効果的と言えるでしょう。やかんなどで煮だしにしたものを飲むことをおすすめします。
プーアール茶のダイエット効果
プーアール茶は味の好みが別れてしまうという欠点がありますが痩せるために注目されている部分もあり、大変おすすめとなります。脂肪の分解促進と、脂肪吸収を抑えるという二重の作用が働くため、効率もよくカテキンも豊富です。またリパーゼも活性化されますので、運動をする前に飲むと脂肪燃焼のサポートに大変役立ちます。
プーアール茶のダイエット系食品というものはよく販売されており、食物繊維を豊富にしたものなどもありますので、利用してみるといいでしょう。普通のプーアール茶では味が気になる人も、健康食品系のメーカーから発売されているものであれば、独自の研究開発により、大変飲みやすく感じられる人もいるようですのでおすすめとなります。
緑茶のダイエット効果
一番身近で親しまれているのはやはり緑茶です。カテキンが多いことも有名です。身近なために大変続けやすく、殺菌作用もあるので健康維持や美容効果、脂肪燃焼にも最適です。ですので、お茶系の飲料を使ってダイエットを始めたいというかたには一番やりやすい方法と言えます。
しかし、やはりカフェインが多く含まれていることと、カテキンによる利尿作用が高いことから、妊娠中のかたやカフェインを避けたい人、激しい運動をする人はやめたほうがいいと言えます。もちろん軽い運動でしたらそこまで影響は出ないと考えられますので、おすすめとなります。カテキンは痩せるための効果と非常に結びついていますので、緑茶は大変効果が期待できます。
麦茶のダイエット効果
麦茶もわりと効果の期待できる飲み物です。まず、カロリーが低いことと、麦茶に含まれる成分が血行促進を促すので、新陳代謝が活発になります。また、体内に溜まった老廃物を排出する作用もありますので、むくみの予防や改善にも大変効果が期待できる飲み物です。こちらも女性に優しい飲み物と言えます。
しかし、脂肪を分解したり燃焼したりさせる力は弱く、塩分も排出されやすいため注意が必要となります。麦茶で痩せようと考えているかたは塩分量は食事から一日に必要な量を摂取しましょう。また、暑い夏に冷えたものを飲みたくなるタイプのものですが常温で飲み内臓を温めることで代謝がよくなりますので、温かいものを飲むように心がけましょう。
杜仲茶のダイエット効果
杜仲茶はカフェインを含んでいませんので、子供や妊娠中などの女性にもとても優しい効果が期待できます。しかしこちらも味の好みがわかれるものですので、注意が必要となります。杜仲茶はじわじわと効果が実感できることで評判がありますので根気良く続けていくことが大切です。
杜仲茶にもリパーゼによる脂肪の分解と抑制という作用があり、血行もよくします。こちらも効果を上げるためには常温か熱いものを飲むことをおすすめします。そうすることでより内臓冷えも防ぐことができますし、むくみ予防にもなります。
もともとは漢方として親しまれていたものです。そのため緩やかな体質改善なども期待できますが飲みすぎると下痢をしてしまう場合がありますので注意しましょう。
お茶ダイエットの効果的な飲み方とは
効果的な飲み方としては、やはり運動の前に飲むこと、そして運動したあとの水分補給として飲むことがおすすめとなります。また、一種類だけでは飽きてしまう、効果を感じられないというかたは痩せるために開発された複数のブレンドを飲むか、自分で使い分けるといったやり方もあります。
ハーブティーなどももちろん効果が期待できますし自律神経を整える作用もありますので、心身ともに健康的な生活を送ることができます。そのため利用してみるといいでしょう。一概にこうしたほうがいいという決まりはありませんが、なんでも過剰摂取はよくありませんので、量はほどほどにしましょう。飲んでから運動をする、というパターンが一番効果的と言えます。
お茶ダイエットは続けやすいのはなんで？
続けやすいのは、日常の中にある身近な商品をただ飲むだけ、そして淹れ方も簡単だというのが理由の一つにあると考えられます。また、さまざまな味を試せるので、生活するうえでの楽しみも増える上に、水などの代替もできますので大変便利な点が挙げられます。
他にも、カロリー面を気にする必要がほとんどないこと、飲みやすいといった点で続けられると言えるでしょう。生活にうまく取り入れて理想の体を手に入れていきましょう。
また運動の他に筋トレをしている人はプロテインサプリなども利用していくことで、引き締まった理想の体になりやすいと考えられます。ただしどれも利尿作用とカフェインには注意が必要ですので、そこは意識しておきましょう。
